Yuuk Kenalan sama si Menopause

Pepatah lama bilang.. tak kenal maka tak sayang.. tak sayang maka tak suka.. . Nah buat para perempuan, ada baiknya mengenali si menopause ini karena sebenarnya menopause bukanlah sesuatu yang harus ditakutkan kedatangannya karena menopause ini adalah normal dan setiap perempuan akan mengalaminya.

Apa sih menopause itu?

Menopause adalah periode terhentinya haid secara permanen. Terjadinya bervariasi pada setiap perempuan, antara usia 40 - 65 tahun.

Bisa gak sebelum usia 40 tahun terkena menopause?

Bisa. Namanya Menopause Prekoks. Biasanya terjadi pada perempuan dengan penyakit Lupus, perempuan dengan pengangkatan ovarium atau perempuan yang menjalani kemoterapi.

Bagaimana kita tau kalau seorang perempuan sedang dalam masa menopause??

Caranya tanyakan saja kapan terakhir kalinya mendapatkan menstruasi. Karena dikatakan menopause apabila dari menstruasi terakhir diikuti dengan tidak dapatnya haid selama 12 bulan kedepan. Kalau mau lebih yakin, caranya dengan memeriksakan kadar hormon ke laboratorium, dimana hormon FSH tinggi sedangkan hormon estrogen rendah

Kenapa sih menstruasi kok bisa berhenti?
Iya karena adanya penurunan fungsi ovarium sehingga pembentukan hormon-hormon pun terganggu yang pada akhirnya menstruasi bisa terhenti sama sekali

Terus, apa aja gejalanya?

Dari segi fisik, maka gejala yang sering dialami adalah hot flush atau arus panas yang terasa di sekitar muka dan jari-jari, keringat malam yang banyak, perubahan pada kulit dimana kulit tidak sekencang dulu serta kekeringan vagina yang bias berakibat sakit saat berhubungan intim.

Kalau dari segi psikis ingatan menurun, mudah tersinggung, stress dan kurang bersemangat

Menopause bisa disembuhkan gak sih?

Well.. berhubung menopause BUKAN penyakit, tentu aja tidak bisa disembuhkan, tapi gejalanya bisa dikurangi.

Caranya??

Yang pertama, tanamkan mindset bahwa menopause adalah sesuatu yang normal sehingga resiko stress bisa diminalisir. Berhubung gejala fisik yang dirasakan saat masa menopause itu disebabkan karena menurunnya hormon estrogen, maka pengurangan gejalanya dengan menambahkan hormon estrogen buatan / sintesis ke dalam tubuh atau yang dikenal dengan Terapi Sulih Hormon / Hormon replacement Therapy yang bisa didapat setelah berkonsultasi dengan dokter.

Kalau saya takut minum obat?

Ada cara lain, yaitu mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kedelai. Karena berdasarkan penelitian kacang-kacangan seperti kedelai banyak mengandung fitoestrogen ( estrogen alami ). Karena bersifat alami, tentu saja efek samping pun sangat kecil.

Ooo gitu ya?

iyaa.. begitu, tapi yang penting adalah cara kita dan mental kita menyikapi si menopause ini. Jadi jangan takut yaa sama menopause.. ia adalah normal dan alamiah sebagai salah satu siklus hidup perempuan.

Yang akan menopause,

ABORSI : PRO LIFE atau PRO CHOICE

Siapa sih yang biasanya berniat untuk aborsi, jawabannya tentunya yang gak pengen hamil. Sebelum memilih mau jadi PRO LIFE atau mau jadi PRO CHOICE, ada baiknya kita simak dulu tentang unwanted pregnancy alias kehamilan yang tidak diinginkan. Pernah dengar istilah ini?

Yap istilah ini dipakai apabila seorang perempuan atau pasangannya dan/atau keduanya tidak menginginkan adanya proses kehamilan. Penyebabnya macem-macem, dan gak cuma terjadi pada pasangan yang belum menikah, yang udah menikah pun bisa mengalami yang namanya unwanted pregnancy ini.

Apa aja sih penyebabnya?

Mostly karena tidak memakai metode kontrasepsi, bisa karena kurang informasi ( contohnya ibu2 di pedesaan terpencil ), kurang akses ke pelayanan kesehatan ( misalnya tuh ibu tinggalnya di balik bukit, sedangkan puskesmas atau bidannya tinggal di kota ), gak ada biaya ( tapi sekarang pemerintah udah banyak ngadain program kontrasepsi gratis kok.. ) atau bisa juga gak pake metode kontrasepsi karena berkeyakinan kalau kontrasepsi melanggar kodrat Tuhan.

Penyebab yang lain ( biasanya pada remaja ) adalah seks pranikah. Pernah ada penelitian yang mengatakan banyak dari kejadian seks pranikah tidak direncanakan sebelumnya means bisa saja mereka awalnya tidak merencanakan itu tetapi karena terbawa suasana dan gak berfikir panjang akhirnya mereka melakukan seks pranikah yang unprotected.

Ada juga yang udah pake metode kontrasepsi ternyata masih kebobolan, karena pada dasarnya gak ada satu metode kontrasepsi apapun yang bisa menjamin 100%  mencegah kehamilan.

Penyebab lain dan yang paling tragis adalah kejadian kehamilan yang tidak diinginkan akibat tindak pemerkosaan.

Dampaknya apa aja?

ooo.. jangan tanya dampaknya.. buanyaaaaak dan pastinya gak ada yang menyenangkan. Mulai dari dampak sosial ( biasanya pada remaja ) misalnya malu, dikucilkan, putus sekolah, kalau menikah pun jatuhnya dipaksakan belum lagi beban ekonomi yang harus ditanggung. Belum lagi dari segi medisnya, kalau hamil di usia remaja, resiko panggul sempit lebih besar secara tulang panggul belum tumbuh sempurna untuk menampung janin yang berat minimalnya 2,5 kilo, resiko perdarahan dan resiko depresi setelah melahirkan pun meningkat.

Dengan dampak yang sekian banyak dan gak enak itu, banyak diantara orang yang mengalami unwanted pregnancy memutuskan untuk menghentikan kehamilannya atau istilahnya aborsi.

*taken from religiopoliticaltalk.blogspot.com

kalau ditinjau dari segi medis, aborsi ada dua jenis : spontan (alamiah ) dan buatan (provokatus ). 

Yang pertama aborsi spontan, jelas terjadi tanpa disengaja which is et causanya atau penyebabnya bisa karena mulut rahim si perempuan membuka sebelum waktunya ( serviks inkompeten ), bisa karena penyakit ( infeksi TORCH misalnya ), bisa juga karena memang bakal janinnya yang tidak kuat. Nah yang kedua, aborsi buatan, jelas disengaja alias tindakan yang dilakukan dengan maksud untuk menghentikan kehamilan.

Kalau dari kacamata hukum, beda lagi. Aborsi dibagi menjadi dua : legal dan ilegal. 

Lhooo... emang ada aborsi yang legal?? ooo jelas ada. Aborsi yang legal apabila dilakukan atas dasar dan syarat yang dibenarkan oleh negara. Syarat apakah itu? yaitu pada keadaan darurat untuk menyelamatkan jiwa ibu, artinya apabila dengan kehamilannya, nyawa si perempuan terancam bahaya. Contohnya nih.. seorang perempuan punya penyakit jantung terus dia hamil, bisa dibayangkan apabila kehamilannya diteruskan resiko gagal jantung dan kematian akan ia tanggung bahkan sebelum sempat melahirkan janinnya, maka pada kasus ini aborsi diperbolehkan. Nah kalo yang ilegal? kalau yang ilegal tentu aja tidak memenuhi syarat yang dibenarkan oleh undang-undang.

Emang ada yah undang-undang yang mengatur aborsi?? 

Ada laaaah.. semua diatur dalam undang-undang. Misalnya di UU No.23 Tahun 1992 yang mengatur tentang keadaaan darurat yang diperbolehkan melakukan aborsi, kemudian di KUHP Bab XIX pasal 346 yang menyatakan apabila seorang wanita dengan sengaja menggugurkan kandungannya diancam pidana 4 tahun penjara. Pasal 348 nya dinyatakan apabila ada orang yang membantu menggugurkan kandungan seorang wanita diancam pidana 5 tahun penjara dan kalo wanita hamil itu sampai mati ancamannya naik jadi 7 tahun penjara.

Ada gak sih dampak aborsi?

Jelas ada. namanya juga memaksa janin keluar dari rahim. Yang pasti resiko perdarahan, kemudian resiko infeksi terutama bagi mereka yang memasukkan benda2 asing ke dalam kemaluan dan berharap janinnya keluar, belum lagi dampak psikis setelah melakukan aborsi misalnya dihantui perasaan bersalah dan bermimpi tentang janin yang ia bunuh.

terus maksudnya PRO LIFE atau PRO CHOICE itu apa??

oke. PRO LIFE adalah faham yang menghargai nyawa seseorang termasuk janin yang masih ada di kandungan, faham ini menyatakan bahwa setiap mahkluk sudah memiliki hak untuk hidup sejak sel telur bertemu dengan sperma, artinya faham ini menolak aborsi karena tidak menghargai makhluk hidup.

PRO CHOICE beda lagi, PRO CHOICE adalah faham dimana aborsi adalah pilihan, bahwa seorang perempuan berhak memilih kapan ia akan hamil dan kapan ia tidak mau hamil. Faham ini mendukung aborsi menjadi sesuatu yang legal dan dibenarkan.

Kedua faham ini pastinya bertentangan

Sekarang saatnya memilih, which side are you? PRO LIFE or PRO CHOICE?

Kasus pertama
Ada seorang perempuan usianya 20 tahun, ia hamil karena pacarannya kelewat batas, Ia depresi karena masih ingin kuliah dan belum mau hamil. Sekarang ia bermaksud untuk menggugurkan kandungannya.

Apa pendapat kalian?

"gw sih pasti PRO LIFE.. gila lo.. aborsi tu dosa kali, kalo emang gak siap hamil ngapain nge-seks?!". Oke itu adalah pendapat yang normal. Mostly orang akan berpendapat seperti itu pada kasus seperti diatas. Di titik ini, mayoritas dari kalian akan tetap pada PRO LIFE. Mengingat usia perempuan tersebut sebenarnya sudah cukup untuk menjalani kehamilan, hanya saja dari segi sosial belum siap. Betul?

Kasus Kedua

Seorang remaja usia 13 tahun hamil karena pacarnya memaksa dia membuktikan cintanya melalui hubungan seksual. Ketika tahu bahwa ia tidak datang mens selama 2 bulan, ia membeli testpack dan hasilnya positif. Sesungguhnya ia tidak menginginkan kehamilannya

Bagaimana? Masih jadi PRO LIFE?. 

Tapi sudahkah kamu memikirkan kemungkinan bahwa anak itu akan menderita panggul sempit dan perdarahan pada persalinannya? atau memikirkan kalaupun ia berhasil melewati kehamilan dan persalinannya, bagaimana tumbuh kembang bayinya? sudah siapkah ia menjadi figur ibu?

"tetep PRO LIFE doong... kalaupun ia aborsi kan tetep ada resiko perdarahan juga kan?, lagian kalo emang dia belum mampu jadi ibu, kan masih ada neneknya"

Bagus. Pendirian yang kuat.

Kasus Ketiga

Ada seorang perempuan belum menikah tetapi hamil karena tindak perkosaan yang dia alami saat pulang kerja oleh sekelompok pria yang tidak dikenal. Sekarang ia stress karena setiap ingat janin yang ia kandung, ia teringat pula dengan wajah si pemerkosa dan ini membuat ia stress.. Ia bermaksud menggugurkan kandungannya

Apa pendapat kalian?

Masihkah PRO LIFE? atau mulai goyah dan menjadi PRO CHOICE?

Bagaimana kalau anda menjadi satu dari tiga wanita tersebut?

PRO LIFE atau PRO CHOICE?

Sebuah keputusan yang sulit bukan?

Gimana dong supaya gak terjebak di kondisi demikian?

Gampang-gampang susah sebenarnya, buat yang belum menikah yaaah jaga diri lah baik-baik, jadilah perempuan yang punya pendirian. Katakan TIDAK untuk seks pranikah.

*taken from The School co.

Trus buat yang udah nikah dan udah punya banyak anak ATAU baru punya anak dan masih bayi terus gak mau hamil dulu, ikut metode kontrasepsi laaah, yah walaupun angka keberhasilannya gak ada yang 100%, tapi at least angka kegagalan kontrasepsi juga gak tinggi-tinggi banget kok, misalnya angka kegagalan metode pil KB cuma 4,1 %, suntik KB 1,6 % dan spiral 1,4%.

Oiya satu lagi, untuk menghindari tindak pemerkosaan, hindari bepergian di malam hari dan tempat2 sepi, apalagi sendirian. Rawan dan berbahaya. Ingat kata bang napi, kejahatan bukan karena ada niat tetapi juga karena ada kesempatan. jadi selalu waspada yaaa... 

Tunggu dulu, kalau penulis sendiri, PRO LIFE atau PRO CHOICE nih??
Kalau saya, 80% PRO LIFE, 20% PRO CHOICE.. tergantung dari kasus dan penyebabnya.

Emang bisa gitu milih dua-duanya??

Bisa lah.. kan saya yang nulis hehehe.. kenapa jadi ente yang sewot.. :D




Regards,

Teen Pregnancy : Dont be a Statistic : STOP before you PLAY : Keep Virgin!

 

We live in a generation where losing our cell phones means much more than losing out virginity ( anonymous ). Kedengannya sarkastik, tapi inilah realita yang terjadi.

Berikut adalah statistik yang cukup bikin nyess di hati.

• Setiap tahun kurang lebih 15 juta remaja ( 15 - 19 tahun ) melahirkan, 4 juta remaja melakukan aborsi, hampir 100 juta terkena Penyakit Menular Seksual dan 7000 remaja terkena HIV / AIDS ( UNFPA, 2000 ) 
• Angka aborsi di Indonesia diperkirakan mencapai 2,3 juta pertahun. Sekitar 750.000 diantaranya dilakukan oleh remaja ( Medical Journal, Soetjiningsih, 2004 )
• Setiap tahun, 70.000 remaja puteri meninggal akibat komplikasi kehamilan dan persalinan 
• Hasil survei di 12 kota besar di Indonesia, didapatkan 62,7% remaja yang duduk di bangku SMP (Sekolah Menengah Pertama) pernah berhubungan intim dan 21,2% siswi SMA (Sekolah Menengah Atas) pernah menggugurkan kandungannya ( Komisi Nasional Perlindungan Anak, 2007).
• 1 dari 2 remaja sudah tidak perawan lagi. ( BKKBN, 2010 ).

dont be a statistic!!!

Katanya keperawanan bukan hal penting lagi sekarang.
Kata siapa? Mungkin kata mereka yang sudah tidak memiliki keperawanan. 

Kata siapa menjadi perawan jaman sekarang adalah kampungan?
Padahal di media massa, di cyberspace, di koran, di televisi, di majala, dimana-mana juga banyak dijelaskan bahwa satu-satunya cara mencegah penyebaran Infeksi Menular Seksual dan HIV / AIDS pada remaja adalah dengan abstinensia ( tidak berhubungan seksual ).
Sekali lagi.. yang kampungan bukan kamu tapi mereka.

Teen Pregnancy :Dont be a Statistic : STOP before you PLAY : Keep Virgin.

Youre Not Ready To Have a Sex if..

1. Kamu pikir sex = cinta
2. Kamu underpressured
3. Kamu takut untukbilang "tidak"
4. Kamu pikir semua orang juga pernah melakukannya
5. Instingmu bilang "jangan"
6. Kamu tak tahu fakta tentang kehamilan
7. Kamu fikir melakukannya sekali tidak akan membuatmu hamil
8. Melakukannya adalah hal yang bertentangan dengan agamamu
9. Kamu akan menyesalinya esok pagi
10. Kamu belum bisa menghidupi seorang anak
11. Kamu bahkan belum bisa menghidupi dirimu sendiri
12. Kamu percaya seks sebelum menikah itu SALAH
13. Kamu tak tau bagaimana melindungi dirimu dari HIV/AIDS
14. Kamu pikir dengan melakukannya kamu akan lebih mencintai pacarmu
15. Kamu pikir dengan melakukannya kamu akan lebih dicintai pacarmu
16. Kamu pikir dengan melakukannya, hubunganmu akan langgeng
17. Kamu tak siap apabila sewaktu-waktu kalian putus
18. Kamu atau pasanganmu mabuk
19. Kamu tak siap melepas pakaianmu
20. Kamu takut orangtua mu tau
21. Kamu melakukan itu agar orangtua mu perhatian denganmu
22. Kamu pikir dengan melakukan itu, kamu akan populer
23. Kamu merasa "berhutang" dengan pacarmu
24. Kamu pikir HIV/AIDS hanya terjadi pada orang lain
25. Kamu tidak tau ciri-ciri orang yang terkena HIV/AIDS dari penampilan luar
26. Kamu pikir remaja tidak akan terkena HIV/AIDS
27. Kamu takut membicarakan hari esok
28. Kamu pikir menjadi perawan adalah hal yang norak dan kampungan
29. Kamu hanya memikirkan dirimu sendiri
30. Kamu tak tau bagaimana mengatakan kepada calon pendamping hidupmu nanti kalau kamu sudah tidak virgin lagi.

sob.. hidup adalah pilihan.
so pilihlah pilihan yang baik dan tidak menyulitkan hidup kita kelak.

seperti pesan Bang Napi..
Kejahatan tidak selalu terjadi hanya karena niat pelakunya, tapi juga karena ada kesempatan. Waspadalah, waspadalah!...

regards,

Gangguan Haid dan Siklusnya

Kalau sudah masanya menstruasi datang,  kadang ada yang mengeluh.. "duuh kok siklus saya berantakan sih" atau.."kok banyak banget ya darah yang keluar? normal gak yaaa??" dan wajar banget kalau kamu bertanya-tanya "haid saya normal gak sih sebenernya?`

yepp.. normalnya kan haid itu

• Siklusnya ( tanggal mulai haid yang lalu dan mulainya haid berikutnya ) berkisar antara 25-32 hari
• Lama haid 3-8 hari, ada yang 1-2 hari diikuti darah sedikit-sedikit kemudian banyak dan pada hari ke 6-8 darah kembali sedikit-sedikit

Tapi ada beberapa gangguan haid dan siklusnya, yang perlu kamu tahu.. So.. kamu bisa mengidentifikasi apakah yang selama ini kamu alami normal atau tidak.

HIPERMENOREA

Hipermenorea adalah haid yang lebih banyak dari normal atau lebih lama dari normal ( lebih dari 8 hari ). Tentunya hal ini sangat mengganggu bagi wanita yang mengalaminya. Selain beresiko menimbulkan anemia ( kadar sel darah merah dalam darah dibawah standart ) tentunya juga boros pembalut kan hehehe..
Oiya.. hipermenorea ini sering disebabkan karena adanya gangguan pada rahim seperti tumor pada rahim seperti mioma uteri dan polip endometrium. Sehingga penanganannya pun tergantung dari penyebab yang ada.

HIPOMENOREA

Kalau yang tadi terlalu banyak.. nah yang ini terlalu sedikit. Yap.. hipomenorea adalah perdarahan haid yang lebih pendek dari biasanya. Bisa disebabkan karena kondisi rahim yang kurang sehat pasca operasi misalnya, gangguan hormon dan lain-lain. Jika tidak ditemukan penyebab yang jelas, maka biasanya terapi hanya sebatas menenangkan pasiennya saja. Karena pada dasarnya, hipomenorea ini tidak mempengaruhi kesuburan kamu.

POLIMENOREA

Polimenorea adalah gangguan haid dimana siklus haid menjadi lebih pendek dari biasanya ( kurang dari 21 hari ). Maksudnya, belum waktunya dateng eeeeee.. dah dateng.. yang biasanya sebulan sekali.. ini nyaris 2 kali dalam sebulan. Jumlah darah yang keluar bisa sama atau lebih banyak dari biasanya. Bisa disebabkan karena gangguan hormon, penyakit endometriosis, peradangan dan sebagainya

OLIGOMENOREA

Kalau yang tadi datangnya terlalu cepat.. nah yang ini terlalu lambat. Oligomenorea adalah gangguan haid dimana siklus haidnya menjadi lebih panjang ( lebih dari 35 hari ). Jumlah darah yang keluar biasanya lebih sedikit atau berkurang dari biasanya. Tapi gak usah khawatir, karena pada kebanyakan kasus Oligomenorea, kesehatan dan kesuburan wanita tersebut cukup baik.

AMENOREA

Amenorea ini adalah keadaan tidak adanya haid selama 3 bulan berturut-turut

• Amenorea primer, apabila sampai usia 18 tahun, seorang wanita belum juga mendapatkan haid, biasanya penyebabnya cukup berat, seperti kelainan genetik atau cacat bawaan pada alat reproduksi. 
• Amenorea sekunder, apabila seorang perempuan yang biasanya mendapatkan haid teratur namun tiba-tiba tidak dapat haid selama 3 bulan berturut-turut. Untuk amenorea sekunder yang tidak normal,  penyebabnya bisa karena psikis seperti stress, bisa juga karena infeksi alat reproduksi, adanya tumor pada rahim, gangguan gizi dan metabolisme, kegemukan ( obesitas ), penyakit tiroid ( hipo dan hipertiroid ). Kalau amenorea sekunder yang normal, penyebabnya tentu saja karena ia hamil, sedang menyusui atau telah masuk masa menopause.

Oke.. sekarang kamu sudah bisa kira-kira nih.. haid kamu normal atau enggak sih? kalau seandainya kamu menemukan satu dari gangguan haid diatas.. gak ada salahnya kamu konsul ke tenaga kesehatan terdekat, supaya bisa tahu apa penyebabnya dan dapat ditangani dengan baik.

*) Sumber : Prof. dr. Pandapotan Simanjuntak dalam Ilmu Kandungan, YBPSP.

awaaaaas.. PMS dataaang..!!

Buat para wanita, saat saat PMS ( Pre Menstrual Syndrom ) adalah saat yang menyebalkan. Tapi buat para pria, PMS ini bisa jadi saat yang paling menyebalkan. Kok bisa? bukannya pria gak mungkin kena PMS? kan pria gak mestruasi??

Memang benar pria gak menstruasi.. so gak mungkin juga kan kena PMS.. tapi pria biasanya merupakan sasaran pertama apabila wanita di dekatnya sedang mengalami PMS * it could be his  wife, his girlfriend or his sister*. Karena pada masa PMS inilah seorang wanita bisa sangat sensitive dan pemarah.

"ampun maah..ampunnn" kata si pria

Apa sih PMS itu??

PMS merupakan kumpulan gejala fisik dan non fisik yang dialami oleh seorang perempuan akibat fluktuasi hormonal menjelang menstruasi.

Apa saja gejalanya ?

Gejala fisik yang sering terjadi adalah nyeri pada payudara ( mastalgia ), timbulnya jerawat *bener banget tuh, saya saksi hidupnya hehe* mudah lelah, insomnia dan perubahan nafsu makan. Sedangkan gejala non-fisik alias psikis adalah mood swing, depresi, oversensitive, mudah marah dan mudah menangis.

Seberapa sering sih kejadian PMS ini ?

Well berita baiknya *baik atau buruk yaa??* hampir setiap perempuan mengalami PMS menjelang menstruasi. Jadi normal banget PMS itu.

Apa sih yang menyebabkan PMS ??

Banyak teori yang mencoba mencari apa yang dapat memicu PMS. Namun, teori yang ada masih kurang bukti-bukti spesifik berdasarkan science. Tapi banyak teori yang menyebutkan bahwa hormon Progesteron lah yang memicu gejala-gejala PMS. Hormon ini dapat mengurangi hormon serotonin yang merupakan hormon keceriaan pada otak. Hmmm.... no wonder laaah kenapa saya jadi hobi menggerutu kalau PMS *mengkambing hitamkan PMS*

Bagaimana cara kita mendiagosis bahwa diri kita sedang mengalami PMS ??

Alat yang paling berguna untuk mendiagnosis kapan kita mengalami PMS adalah kalender menstruasi. Dari kalender menstruasi kita bisa tahu siklus menstruasi kita dari bulan ke bulan dan pada akhirnya kita bisa memprediksi kapan PMS akan menyerang. Sehingga, dengan mengetahui diri kita sedang PMS, kita bisa lebih memahami dan mengatasi perubahan fisik dan psikis yang sedang terjadi. So gak ada tuh berlarut-larut dalam kesedihan atau kemarahan. Yang ada harusnya "mmm oke, gw lagi PMS ni.. daripada nangis gak jelas mending gw pergi nonton sama temen2". Intinya.. saat kita tau bahwa kita sedang PMS.. maka secara otomatis kita kan mencari cara untuk tidak "terjebak di dalamnya", inilah yang disebut dengan mekanisme koping. So Ladies.. mari biasakan mencatat kapan hari pertama dan hari terakhir kita menstruasi yaaa..

Bagaimana cara mengurangi gejala PMS??
Ada beberapa treatment yang dianjurkan para ahli untuk mengurangi gejala PMS, diantaranya adalah :

• Olahraga ( karena olahraga dapat memicu keluarnya hormon endorphin yang dapat mempengaruhi perception of pain, mood serta dapat menurunkan ketegangan dan kemarahan )
• Mengurangi intake caffein ( caffein akan membuat kamu lebih INSOMNIA )
• Mengurangi asupan garam ( karena garam dapat meningkatkan retensi air sehingga pembengkakan payudara bisa lebih terasa menyakitkan )
• Berhenti merokok
• Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga sangat dianjurkan dibandingkan kamu mengurung diri seharian di kamar :)
  

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi vitamin B6, vitamin E, dan suplemen yang mengandung kalsium dan magnesium dapat mengurangi gejala PMS. Pada wanita ynag mengalami depresi yang cukup hebat pada masa PMS, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat antidepresi.

Naaahhh...
udah cukup paham kan.. jadi buat kita para wanita, PMS bukan untuk ditakuti, tapi untuk dikenali dan dipahami sehingga kita bisa sukses melaluinya tanpa mmm probably nangis2 gak jelas.. atau berantem dengan pacar karena masalah sepele kan??

dan untuk para pria... waspadalah..waspadalah... *hehehehe :D

para pria wajib punya nih alat

Regards,