Pesan untuk adik2 angkatan VII :)

Selamaaaaat yaaa..

Hari ini adalah hari dimana kalian terlihat sangat cantik dengan kebaya, toga dan riasan wajah yang menawan

Hari ini pun tidak ada yang mampu menandingi manisnya senyum ayah dan ibu kalian

Hari ini kalian merasakan perasaan yang sama dengan yang pernah saya alami 4 tahun lalu. Perasaan bangga karena pada akhirnya kalian memenangkan perjuangan di 3 tahun yang telah lewat Perasaan gembira dan terharu saat nama kita disebutkan berikut dengan gelar yang ada di belakangnya. Perasaan sedih karena sebentar lagi kalian akan berpisah dengan teman satu angkatan serta perasaan berdebar-debar karena di hari esok kalian menemukan diri kalian menjadi satu tahap yang lebih dewasa dalam sikap dan tindakan

Semoga, di dalam hidup kalian selanjutnya, kalian masih mengingat dengan baik hari ini.

Bukan megahnya kebaya yang kalian pakai yang harus kalian ingat

Bukan juga mengkilaunya high heels yang kalian gunakan

Bukan pula toga hitam yang menawan

Tapi, ingatlah dengan baik janji yang sama-sama kalian ucapkan hari ini, untuk menjadi orang yang bisa menolong orang lain.
:)

*Ps
dan saya akan mengingat kalian, yang manis dari kalian, yang nakal dari kalian sampai yang ajaib sekalipun dari kalian akan saya ingat. Sekali lagi, Selamat :)

awaaaaas.. PMS dataaang..!!

Buat para wanita, saat saat PMS ( Pre Menstrual Syndrom ) adalah saat yang menyebalkan. Tapi buat para pria, PMS ini bisa jadi saat yang paling menyebalkan. Kok bisa? bukannya pria gak mungkin kena PMS? kan pria gak mestruasi??

Memang benar pria gak menstruasi.. so gak mungkin juga kan kena PMS.. tapi pria biasanya merupakan sasaran pertama apabila wanita di dekatnya sedang mengalami PMS * it could be his  wife, his girlfriend or his sister*. Karena pada masa PMS inilah seorang wanita bisa sangat sensitive dan pemarah.

"ampun maah..ampunnn" kata si pria

Apa sih PMS itu??

PMS merupakan kumpulan gejala fisik dan non fisik yang dialami oleh seorang perempuan akibat fluktuasi hormonal menjelang menstruasi.

Apa saja gejalanya ?

Gejala fisik yang sering terjadi adalah nyeri pada payudara ( mastalgia ), timbulnya jerawat *bener banget tuh, saya saksi hidupnya hehe* mudah lelah, insomnia dan perubahan nafsu makan. Sedangkan gejala non-fisik alias psikis adalah mood swing, depresi, oversensitive, mudah marah dan mudah menangis.

Seberapa sering sih kejadian PMS ini ?

Well berita baiknya *baik atau buruk yaa??* hampir setiap perempuan mengalami PMS menjelang menstruasi. Jadi normal banget PMS itu.

Apa sih yang menyebabkan PMS ??

Banyak teori yang mencoba mencari apa yang dapat memicu PMS. Namun, teori yang ada masih kurang bukti-bukti spesifik berdasarkan science. Tapi banyak teori yang menyebutkan bahwa hormon Progesteron lah yang memicu gejala-gejala PMS. Hormon ini dapat mengurangi hormon serotonin yang merupakan hormon keceriaan pada otak. Hmmm.... no wonder laaah kenapa saya jadi hobi menggerutu kalau PMS *mengkambing hitamkan PMS*

Bagaimana cara kita mendiagosis bahwa diri kita sedang mengalami PMS ??

Alat yang paling berguna untuk mendiagnosis kapan kita mengalami PMS adalah kalender menstruasi. Dari kalender menstruasi kita bisa tahu siklus menstruasi kita dari bulan ke bulan dan pada akhirnya kita bisa memprediksi kapan PMS akan menyerang. Sehingga, dengan mengetahui diri kita sedang PMS, kita bisa lebih memahami dan mengatasi perubahan fisik dan psikis yang sedang terjadi. So gak ada tuh berlarut-larut dalam kesedihan atau kemarahan. Yang ada harusnya "mmm oke, gw lagi PMS ni.. daripada nangis gak jelas mending gw pergi nonton sama temen2". Intinya.. saat kita tau bahwa kita sedang PMS.. maka secara otomatis kita kan mencari cara untuk tidak "terjebak di dalamnya", inilah yang disebut dengan mekanisme koping. So Ladies.. mari biasakan mencatat kapan hari pertama dan hari terakhir kita menstruasi yaaa..

Bagaimana cara mengurangi gejala PMS??
Ada beberapa treatment yang dianjurkan para ahli untuk mengurangi gejala PMS, diantaranya adalah :

• Olahraga ( karena olahraga dapat memicu keluarnya hormon endorphin yang dapat mempengaruhi perception of pain, mood serta dapat menurunkan ketegangan dan kemarahan )
• Mengurangi intake caffein ( caffein akan membuat kamu lebih INSOMNIA )
• Mengurangi asupan garam ( karena garam dapat meningkatkan retensi air sehingga pembengkakan payudara bisa lebih terasa menyakitkan )
• Berhenti merokok
• Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga sangat dianjurkan dibandingkan kamu mengurung diri seharian di kamar :)
  

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi vitamin B6, vitamin E, dan suplemen yang mengandung kalsium dan magnesium dapat mengurangi gejala PMS. Pada wanita ynag mengalami depresi yang cukup hebat pada masa PMS, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat antidepresi.

Naaahhh...
udah cukup paham kan.. jadi buat kita para wanita, PMS bukan untuk ditakuti, tapi untuk dikenali dan dipahami sehingga kita bisa sukses melaluinya tanpa mmm probably nangis2 gak jelas.. atau berantem dengan pacar karena masalah sepele kan??

dan untuk para pria... waspadalah..waspadalah... *hehehehe :D

para pria wajib punya nih alat

Regards,

Tips GO GREEN Seputar Gaya Hidup

Setelah beberapa tips GO GREEN Seputar Rumah kemarin.. sekarang saatnya mencoba Tips GO GREEN Seputar Gaya Hidup

Hindari SAMA SEKALI Pemakaian styrofoam

Mungkin kita bisa dengan mudahnya menemukan styrofoam di rumah makan pinggiran sampai yang kelas restoran. Mulai dari tempat sampah sampai di sungai bahkan dilaut. Bahannya yang ringan, praktis dan tahan bocor ini memang jadi favorit para pengusaha makanan. Tapi akibat yang ditimbulkan dari styrofoam ini gak sepraktis kelihatannya.

There are a LOT of Things wrong with styrofoam.  Pertama buat kesehatan kita. Kenapa sih styrofoam yang simple dan ringan ini ternyata berbahaya?? Styrofoam jadi berbahaya karena dia terbuat dari butiran styren, yang diproduksi menggunakan benzene. 

Oke. Lets talk about Benzene first. Benzana yang termakan oleh manusia akan masuk ke dalam sel-sel darah merah dan lama-kelamaan akan merusak sumsum tulang belakang kita sehingga produksi sel darah merah berkurang dan menyebabkan anemia. Selain itu, zat ini bisa menurunkan sistem imun kita sehingga kita gampang sakit. Pada wanita, benzana dapat mengacaukan siklus menstruasi dan mengancam kehamilan. Badan Kesehatan Dunia pun telah memasukkan benzana kedalam daftar zat karsinogenik ( pemicu kanker ) karena terbukti dapat menyebabkan kanker prostat pada laki-laki dan kanker payudara pada perempuan. Itu baru dari benzananya yaa... belum efek dari styrennya

Styren dapat berpindah ke makanan. Semakin panas suhu makanan, semakin cepat laju perpindahan styren ke dalam makanan tersebut. Oiya satu lagi.. semakin berlemak kandungan makanan tersebut, semakin cepat pula laju perpindahan styren. *hayoooo siapa yang masih suka makan mie seduh dengan wadah styrofoam???

Sebuah studi di AS pada tahun 1986, pernah membuktikan bahwa 100 % jariangan lemak penduduknya mengandung stiren akibat nge-trennya pemakaian styrofoam pada industri makanan. Bahkan pada penelitian di tahun yang selanjutnya, menemukan bahwa timbunan styren dalam jaringan lemak penduduknya sudah melampaui batas normal yang dapat menimbulkan gejala gangguan pada syaraf. Sebuah studi di Ner Jersey menemukan bahwa 75% kandungan asi telah tercemar stiren akibat pemakaian styrofoam oleh ibu menyusui di daerah tersebut
Dampak jangka panjang menumpuknya styren dalam tubuh adalah gejala kelelahan, nervous, sulit tidur dan anemia. Pada anak selain dapat memicu kanker, sekian tahun kemudian zat yang tertimbun ini bisa menyerang sistem reproduksinya. Kesuburan menurun bahkan dapat mengakibatkan kemandulan.

Oke. Ngeri gak sih??
Now lets talk what styrofoam can bring a damage into our earth. Pertama, Styrofoam tidak teurai di dalam tanah seperti material lainnya. it just sit there forever.Karena ringan, styrofoam mudah terbawa angin, mengambang di pantai dan muara sungai dan menjadi pencemar laut dan merusak ekosistem dan biota laut. Eh tapi ada penelitian baru tentang pemanfaatan limbah jeruk untuk mengurai styrofoam. Wow.. whatta genius.

Anyway, lebih baik bawa tempat makan sendiri kemana-mana kan? *yuk cari lunch box yang lucu2*. Biar ribet tapi aman dan sangat berkontribusi dalam mengurangi sampah styrofoam

Beli Sekalian yang Gede
*Maafkan ejaan saya yang amat tidak sempurna diatas,. Maksudnya kalo beli shampo atau sabun atau susu atau apapun lebih baik yang kemasan besar. Selain gak bikin bolak-balik ke supermarket, *resiko "laper mata" kan berkurang tuh* juga bisa mengurangi jumlah sampah yang kita produksi

Bawa Botol Minum Sendiri
Taukah anda? Berjuta barel BBM dibakar untuk memproduksi botol plastik. Dan lebih banyak lagi BBM yang dibakar untuk mengirim botol tersebut ke berbagai tempat. Produksi air kemasan pun meningkatkan eksploitasi di wilayah sekitar pabrik air kemasan. Sekitar dua galon air terbuang dalam proses pemurnian dan pngemasannya. Kemudian sekitar 90% botol plastik tidak dapat didaur ulang. Botol tadi berserakan dimana-mana dan butuh ribuan tahun untuk dapat terurai di dalam tanah.
Jadiii... ayoooooooooooo biasakan diri membawa botol sendiri

Dukung Kampanye Pengurangan Pemakaian Kantong Plastik
Kayaknya sih gak usah dijelasin lagi yaaa betapa kantong plastik itu sangat mudah menjadi sampah.. bahkan dalam hitungan kurang dari 5 menit. Beli nasi uduk pakai plastik, habis makan..plastik jadi sampah. Beli minuman kaleng di swalayan, minta pakai plastik. Sampai di pintu luar, minumannya diambil, sampahnya dibuang. Sukur-sukur kalau buangnya di tempat sampah. Nah kalo sembarangan, trus plastiknya masuk got, gotnya mampet, musim ujan jadi banjir. Repooooot kan?

So.. mari dukung kampanye pengurangan pemakaian kantong plastik. Mudah saja... selalu sediakan tas kain di dalam tas kamu.. So whenever and wherever you buy something.. you can PROUDLY say "maaf pak.. gak usah pakai kantong plastik..cuma jadi sampah aja. Saya bawa kok pak tas sendiri"

Gift a Tree

Bosan ngasih kado yang gak jauh dari boneka, cokelat, jam tangan , bla bla bla.. Mau sesuatu yang berbeda dan BERMANFAAAT?? Tanamlah pohon atas nama seseorang dan berikan kepada orang tersebut sertifikatnya. Hubungi GREEN RADIO di 021 8573388 atau klik  http://www.greenradio.fm/ untuk membantu kamu mewujudkannya. Green Radio mempunyai program besar penghijauan kembali kawasan di luar Jakarta dan siap membantu kamu menanam pohon dengan harga yang sangat terjangkau serta dilengkapi dengan plakat nama pilihan kamu disampingnya. How sweeeeeet... :)

kasih nama apa yaaa??

Gunakan Baterai Isi UlangSetiap tahun, ada 15.000.000.000 *banyak amat yaa nolnya* baterai diproduksi dan dijual di seluruh dunia. Ini berarti ada 15.000.000.000 baterai yang biasa dibuang setiap tahunnya. mereka bertebaran dimana-mana. Kandungan zat kimianya yang beracun dapat mencemari tanah dan air. Baterai isi ulang merupakan alternatif yang dapat dipertimbangkan karena baterai ini dapat digunakan berkali-kali sehingga menghemat uang sekaligus mengecilkan jumlah sampah baterai yang dihasilkan.

Bike To Work or Share Your Car or Take a Public Transportation Instead..
Untuk mengurangi pemanasan global, kita harus menurunkan kadar karbon. Ada beberapa cara. Well.. you choose it.. apakah jarak kantor kamu dengan rumah reasonable to bike to work?? kalau iya.. coba lakukan sesekali.. setelah itu jadikan kebiasaan ( bergabunglah dengan pesepeda yang lain di www.b2w-indonesia.or.id. dan dapatkan dukungan, gagasan, rute dan semua peralatan yang diperlukan ) Atau.. kamu ke kantor atau ngampus atau sekolah naik mobil sendiri?? then carpool with a friends. Ajak temanmu atau tetanggamu yang satu arah untuk pergi bersama-sama. Gak punya mobil? jarak kantor atau kampus atau sekolah terlalu jauh untuk naik sepeda?? Naik saja transportasi umum. There's always a choice that we can choose

Yang masih ingin tinggal di Bumi,

*Ps
Again.. you dont need to be a superhero to save the world
Just a tiny step to a big movement
And remember.. we  only have one earth.
:)

Greentips by Gouri Mirpuri